Kombinace síly dechu a bdělé pozornosti.
Budeme si hrát s dechem. Protože kvalitní dech výrazně ovlivňuje naši fyziologii a podporuje celkový pocit zdraví. A zároveň je i nástrojem, díky kterému můžeme v kombinaci s bdělou pozorností usměrňovat a zklidňovat mysl a myšlenky.
Praxe jsou jednoduše použitelné v každodenních situacích.
Nepotřebujete k nim nic jiného, než sami sebe a ochotu změnit úhel pohledu i svoje návyky.
A otevřít se možnosti, že bdělá pozornost je lepší, než čokoláda:-) A zároveň, při prohlubování praxe bdělé laskavé pozornosti, není potřeba si tu čokoládu odříkat.
Co vás čeká?
- Jednoduše dech. Naučíte se dech vnímat a využívat ho v každodenní praxi.
- Zjistíte, že je možné se uvolňovat i v nekomfortu a stresu.
- Uvědomíte si, nebo alespoň připustíte, že to, jak se cítíte není závislé na vnějších okolnostech, ale z velké části na tom, čemu věnujete pozornost, jak jste si sami sebe vědomi, jak dýcháte a jak se sebou zacházíte.
Co naopak neočekávejte?
- Nejde o žádnou instantní metodu alá růžový prášek, který spolknete a celý svět bude růžový taky. Na workshopu dostanete tipy, jak se sebou a s dechem pracovat. Ujasníte si svoje “proč” a smysl toho, proč se do bdělé pozornosti a vědomého dechu pouštět. Samotná akce a činy už budou na vás.
Proč na workshop přijít?
- Něco vás bolí – záda, krk, trapéz, lopatky, páteř, hlava…
- Cítíte, že jste často v napětí, ve stresu a pod tlakem.
- Láká vás představa práce s myslí a pozorností, ale nevíte jak začít. Nějaké základy teorie tam jsou, ale ta praxe..
- Chcete se naučit vědomě „vypínat hlavu“, zklidnit se a uvolnit. Možná špatně spíte a usínáte, býváte unavení a podráždění. Zdá se vám, že se často děje něco mimo vaši kontrolu.
- Máte pocit, že si hlava a myšlení dělá co chce. Připadáte si jako chudák a oběť a myšlenkoví skřeti argumentují, že na změnu nemáte energii.
- Rádi byste zlepšili svoji tělesnou i duševní kondici. Praxe dechu a bdělé pozornosti má totiž vliv nejen na fungování imunitního, nervového, endokrinního systému, ale dotýká se komplexně propojení těla a mysli.
- Víte, že existují jakési synapse v mozku a že mozek je neuroplastický a je možné ho přetvářet. Tyto možnosti vás fascinují, ale přesně nevíte, jak na to…
- Odrazuje vás (tedy vaši mysl odrazuje) jednoduchost dýchání i bdělé pozornosti. Jednoduchost obecně je pro Vás cosi odrazujícího. Rádi kontrolujete a zamotáváte se do klubka myšlenek a emocí.
- A nebo si jednoduše chcete si užít čas a atmosféru s podobně naladěnými lidmi.
Kapacita je omezena na 14 účastníků.
Cena: 400,- (platba v hotovosti na místě)
S sebou si vezměte podložku a pohodlné oblečení.
Na akci se prosím přihlašte přes kontaktní formulář – napište i název akce. Vaše přihlášení považuju za závazné. Pokud se z akce odhlásíte později, než 2 dny před začátkem akce, dovoluju si nárokovat 50% z ceny nebo za sebe můžete poslat náhradníka.
V autě mám 3 volná místa a můžu vzít ze Šlapanic spolujezdce, stačí se ozvat.
Obrázek: Unsplash.com