Propojení principů Oxygen Advantage, jógy a vnímavosti
Pro všechny, kteří potřebují ulevit od stresu a napětí a najít v sobě stabilitu pomocí dechu a bdělé pozornosti. Ale i pro ty, kteří se cítí dobře a chtějí proniknout do hlubších souvislostí dechu a způsobu myšlení.
Zhruba 70 000 myšlenek vyprodukuje mysl každý den. A průměrně 22 000 nádechů/výdechů se v těle odehraje během 24 hodin.
A proto způsob, jakým dýcháme a přemýšlíme má zásadní vliv na to, jak žijeme a jak se ve svém životě cítíme.
Možná řešíte problémy se zády, věčně šrotující hlavu, časté nachlazení, zhoršené trávení nebo migrény. Možná špatně spíte, hůř se koncentrujete, nedokážete se uvolnit, zažíváte úzkosti a cítíte, že je toho moc… Ať už vnímáte v těle jakoukoli nerovnováhu, je přímo ovlivnitelná způsobem, jakým dýcháte a myslíte.
Tento přístup není o hledání dokonalosti, ale především o prožitku a požitku z dýchání a z uvědomění, jak geniální mysl může být, pokud ji začneme využívat správným způsobem.
Správné dýchání probíhá pomalu, jemně a plynule nosem do bránice. Ne rychle a pusou do oblasti hrudníku:-)
Během workshopu propojíme funkční dýchání s uvolněnou bdělostí, kdy se budeme učit praktikovat v jemnosti bez tlaku na sebe a bez velkých očekávání. Protože teprve tehdy, když dokážeme pustit touhu po výkonu a výsledcích, se začínají dít velké věci.
Nepotřebujete k tomu nic dalšího, jen sebe a rozhodnutí začít se dechu a svojí mysli věnovat. A samozřejmě vytrvalost, protože změny se, až na vyjímky, nedějí přes noc:-)
V případě dýchání i myšlení pracujeme s principem neuroplasticity mozku. To znamená, že máte možnost sami sebe doslova přeprogramovat a proměnit mozek tím, že proměníte způsob dýchání a myšlení. Vytvoříte nový zvyk, který se stane vaší součástí. Opakovanou praxí dosáhnete toho, že nový dechový vzorec i nové myšlenky a postoje se postupně stanou součástí podvědomé mysli a tedy vás samotných.
Výkon jako brzda – aneb zpomal, uvolni se a dýchej, místo zatni zuby a vydrž to
Dřina v tomto případě nefunguje – je potřeba vytrvalost, pravidelná praxe, jemnost a smysl (víte, proč děláte to, co děláte) – vnímáte, cítíte, víte, že tohle je cesta pro vás a vy po ní půjdete bez ohledu na to, co mysl (žvatlající skřeti v hlavě) zrovna vytváří. Stručně řečeno, budete větší, než vaše pohodlnost, strachy, omezení, předsudky či neustálé hodnocení a analyzování všeho a všech.
Veškeré techniky i praxe jsou jednoduše použitelné v každodenní praxi. Vy si vyberete čemu a jak dlouho se chcete věnovat a zbytek je na vás.
Nepotřebujete k tomu nic a nikoho zvenku. Veškeré zdroje jsou ve vás.
Program workshopu:
- Propojení praxe a teorie s tím, že více se zaměříme právě na praxi. Na konání. Ale tak, abyste rozuměli tomu co děláte a proč to děláte.
- Zjistíte, proč je dobré dát dech na první místo a tomu přizpůsobovat všechno ostatní – pohyb i mluvení.
- Proč a jak zpomalením a zjemněním dechu postupně a harmonicky zvyšovat fyzický výkon ve sportu.
- Souvislosti a propojení dýchání a způsobu myšlení s přesahem na fyziologii a biochemické procesy v těle – ovlivňování neuro-imuno-endokrinního systému, metabolismu, spánku atd.
- Budete mít možnost zjistit, jaký je váš aktuální dechový vzorec – jak jste na tom s dechem.
- Co je to hyperventilace a proč je dobré ji používat pouze výjimečně.
- Relaxační a zklidňující dechové techniky, které současně zlepšují kvalitu dýchání a výrazným způsobem harmonizují nervový systém.
- Brániční dýchání a postura těla (zapojení hlubokého stabilizačního systému) – jak spolu souvisí a jak postoj/dech ovlivňuje naši náladu a rozpoložení. Jak správně sedět, stát, a jak správně dýchat při pohybu.
- Jak si můžete pomoct, když na vás něco leze, nebo když máte ucpaný nos a jak celkově podpořit imunitu změnou dýchání a přístupu k sobě.
- Praxe pro ty, kteří chrápou a trpí na spánkové apnoe.
- Jak zregenerovat dechové cesty po virových onemocněních.
- Práce s myslí a odhalení základních záškodnických paradigmat a omezení plus možnosti, jak s nimi naložit.
- Sebe-láska, sebe-vědomí, dech a myšlení – jak to všechno spolu souvisí a jak toho principu můžeme využít.
S sebou si odnesete:
Prakticky a jednoduše podané techniky i souvislosti.
Materiály plné praktických a srozumitelných informací, ke kterým se můžete vracet a používat je při své praxi.
Prožitky, aha momenty a chuť se sobě ve smyslu dýchání a způsobu myšlení věnovat i po skončení této akce.
Workshop bude interaktivní – veškeré dotazy jsou vítány.
S sebou si vezměte:
Stačí pohodlné oblečení, papír a tužku na poznámky. Podložky i všechno ostatní je na místě.
Kdo máte k dispozici, přibalte i oxymetr. Není to nutné, ale je fajn ho mít.
Přihlášení a cena:
Cena a přihlášení:
2 200,- platba na účet nebo na místě v hotovosti. Pro rezervaci místa je potřeba zaplatit zálohu 1000,- do 2.9. na účet 115 – 5497790257/0100 (do poznámky pro příjemce prosím uveďte svoji adresu). V případě, že budou volná místa je možné přihlásit se i později.
V ceně je zahrnuto i malé občerstvení – káva/čaj. Na oběd bude pauza podle potřeby.
Kapacita akce: max. 19 účastníků
Přihlašujte se prosím přes e-mail: pavla.cadova78@gmail.com
Kdo seminář povede:
Pavla Čadová – lektorka jógy a funkčního dýchání (Oxygen advantage)
Těším se:-)